几种常见的办公室mm的减肥方法
1.简易瘦身法 使人风姿绰约的秘密是完美无比的体态。每天只需做一分钟,就可以使你的身材更加纤瘦苗条。
做法:两肩向后,伸拉脊椎两边的肌肉。超级名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。
第一步:两腿分开(相距约2.5英尺)站立,脚尖向前;两手向后交叉相握,掌心向内。
第二步:背部挺直,上身向前弯曲至与臀部垂直。
第三步:上身尽力向下弯曲,同时,交叉相握双手向前伸展,保持15秒;双手下垂,恢复站姿。保持体态要点使你的身材保持挺拔的小诀窍,注意双肩的位置,双肩必须总是下垂和向后伸,这样从前面看起来就显得苗条些。卷好一件背心或手巾,垫在椅子和下背部之间,防止坐时身体向下滑。走路时,上身收紧,双肩下垂,下腭保持与地面平行。
2.9种最经济的瘦身法
原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳 只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
盐疗 用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
3.擦擦舌头可减肥
擦舌都可以减肥,是不是真的呀?其实道理很简单,舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖,除不卫生及产生口臭外,味觉亦变得迟钝,容易令人不自觉地多吃食物,也会为了加重食物的口味而多加调味酱料,最后就形成体重上升的结果。因此,勤力擦除舌苔便是keepfit之道了。
1.牙刷法 选用一支旧牙刷(因刷毛比新的柔软),用左手横向握着(若是左撇子的请用右手),用刷毛轻柔地从舌根擦向舌尖,来回10次,每天早、晚各一次,宜于餐后进行,效果更好。
备注:用左手擦舌的好处,除可增加右脑的灵活性外,也由于左手较迟钝,可减少对口腔造成的刺激,此外,擦舌亦能增加唾液分泌,有助消化食物及消除便秘。
2.毛巾拭擦法 选一条表面略粗硬的旧毛巾(因新毛巾表面较平滑、柔软、磨擦力弱),在舌头的左右两旁擦拭以除去舌苔,若刚开始时因为毛巾干涸而感到不适的话,可先将毛巾沾湿点才使用。
步 骤 :1.双手手指藏入毛巾内,舌头尽量伸长,用左手手指抓住舌尖固定位置,再用右手手 指由右侧舌根擦往舌尖,来回做5次。2.再用右手手指固定舌位,左手擦拭左侧的舌苔,来回5次,每天进行两次,除可keepfit 外,亦能预防口腔疾病及保持口气清新。